これから筋肉を大きくしよう！
プロテインを積極的に飲もう！
と思っている方も多いのではないでしょうか。
サッカーはフィジカルの強さが土台となるスポーツですから、身体を大きくしたいと思う選手も多いかと思います。
普段、プロサッカー選手からも
どんなプロテインがいいんですか？
色々な成分があってよくわからない・・
など様々な相談があります。
この記事ではJリーグでトレーナーをしている私が、
サッカー選手におすすめしたいプロテイン3選をランキング形式で紹介したいと思います。
サッカー選手がプロテインを選ぶ3つの基準
プロテインは
「タンパク質が多ければOK」
ではありません。
サッカー選手が選ぶべき基準は、次の3つです。
① ドーピングに引っかからない設計であること
これは最重要です。
サプリメント由来のドーピング違反は
「知らなかった」「悪気はなかった」では済みません。
- アスリート向け設計
- 第三者認証や厳格な品質管理
- 成分が明確に公開されている
これらは、プロ・アマ問わず必須条件です。
特にサプリメントは本来アスリートにとって慎重にならないといけないものなので、ドーピングに違反していないかのチェックは最重要と言えます。
※今回紹介するプロテインはドーピングに引っかかりません。
② タンパク質含有量が十分であること
サッカー選手は
- 試合
- 練習
- 筋トレ
を並行して行います。
そのため
筋修復と回復に必要な量のタンパク質 を、
毎日安定して補給できるかが重要です。
③ 走る・回復する・続けられるバランス
サッカーは
「筋肉を増やす競技」ではなく
「90分走り続ける競技」。
- 重すぎない
- 胃腸に負担が少ない
- 毎日飲める味・溶けやすさ
この“バランス”が悪いと、
どんな高性能プロテインでも続きません。
結論：おすすめプロテイン１〜3位
1位：サッカーサプリメント WHEY90
特徴
- 種類：ホエイプロテイン アイソレート（WPI）
- たんぱく質：1回約21.1g
- 脂質：0.1g
- 炭水化物：1.0g
- アミノ酸：18種類（BCAA含む）
- フレーバー：クッキー＆クリーム／チョコレート
- MADE IN JAPAN（原材料は海外製造）
- アンチドーピング管理（Informed Sportプログラム）
→ サッカー選手が大会前でも安心して使える品質管理体制です。
なぜWPIなのか？
WHEY90は「WPI（アイソレート）」で、
- タンパク質含有率が高く
- 脂質や乳糖が少ない
→ 消化吸収が早く、練習後〜試合後の回復に最適です。
トレーナー目線
✔ 吸収速度が速い
→ サッカーの練習後に必要なタイミングで効率よくアミノ酸を届けられる。
✔ BCAAが自然に含まれる
→ 90分間の高負荷運動中にもエネルギー源として使われやすい。
✔ 余計な脂質を落としている
→ 体脂肪を増やしたくない選手でも安心。
実際の口コミ・レビュー（公式サイトより）
SOCCER SUPPLEMENT公式でのレビューを見ると、96%以上が好評価という高評価傾向です。
購入者の声
高体連の息子用に
→ 高校年代に入り、身体作りも大事になってきて色々と試したプロテインの中から、やっと到達した最適な一品。
溶けやすく、水でも飲みやすく、息子も気に入って飲んでます。
ブレンダーボトルもクールで最高。
身体が大きくなってきた
→ 練習・試合が続く週でも、疲労感が軽くなった。
足がつりにくくなり回復も早まった！
飲みやすい！
→チョコレートフレーバーを購入しました。味も良くとても飲みやすいです。
今まで、色々なプロテインを試しましたがこれからもこのプロテインを愛用しようと思ってます。
2位：DNS ホエイプロテイン
特徴
- 種類：ホエイプロテイン（WPC主体）
- たんぱく質：1回あたり約24g前後（フレーバーにより多少前後）
- アミノ酸：BCAAを含む必須アミノ酸
- フレーバー：チョコレート、バニラ、抹茶など多数
- 国内ブランド（日本向け品質管理）
- アンチドーピング対策を重視した製造管理
DNSは、
「アスリート向けプロテインの王道」 と言える存在です。
派手な特徴はありませんが、
- 成分が明確
- 安全性への意識が高い
- 長年、競技者に使われ続けている
という点で、信頼性は非常に高いです。
なぜDNSはサッカー選手に向いているのか？
DNSのホエイプロテインは
「筋肥大特化」ではなく、
- 練習後の回復
- 日常的なタンパク質補給
- 継続して飲み続けること
を前提に設計されています。
サッカー選手にとって重要なのは
「毎日きちんと飲めること」。
DNSは
- 味のクセが少ない
- 水でも比較的飲みやすい
- 胃腸トラブルが出にくい
この“実用性”が強みです。
トレーナー目線
✔ 毎日使える安定感
→ 試合・練習・筋トレが続くシーズン中でも使いやすい。
✔ タンパク質量が十分
→ 食事で不足しがちな分を、確実に補える設計。
✔ フレーバーが多く継続しやすい
→ 飲み飽きにくく、プロテインが習慣になりやすい。
個人的にも愛用
→私が選手時代はこのプロテインを愛用していました！何よりも美味しい！個人的にはプレミアムチョコレート風味がおすすめ！
実際の口コミ・レビュー（公式ショップより）
DNS公式ショップでも、
味・飲みやすさ・継続性 に関する評価が多く見られます。
購入者の声（要約）
満足度💯
→プロテインに対して悪いイメージを払拭する商品。
溶けにくい、美味しくない、後味が悪い・・・これまでのプロテインに対する印象を覆される商品。
感動したのは、イチゴの果実の風味をきちんと感じられること。
とにかくおいしい！
→中学2年の野球少年（息子）です。
これまで無理してプロテインを飲んでいましたが、このプロテインに変えてからおいしいと喜んでくれています！溶けやすいですし、原材料も安心して飲ませることができありがたいです！
運動後でも重くならない
→ 「トレーニング後に飲んでも胃がもたれにくい」
※SNS・ECサイトレビューを見ても
「突出した効果」より “使いやすさ” を評価する声が多い印象です。
3位：SAVAS（ザバス） ホエイプロテイン100
特徴
- 種類：ホエイプロテイン100（Whey Protein）
- 原材料：乳清たんぱく（海外製造）＋ビタミン類
- たんぱく質：1食あたり目安で約19〜20g前後（フレーバー・サイズにより差あり）
- 脂質・炭水化物：軽めのバランスで日常的に飲みやすい
- 配合ビタミン：ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンDなど複数のビタミンを配合し、体調維持 x 回復サポートの設計
- 国内ブランド（明治）で安心感が高い
SAVASは日本のスポーツ栄養ブランドとして長年親しまれ、
アスリートの身体づくりに必要な栄養バランスに配慮した設計をしているのが特徴です。
なぜSAVASが“サッカー選手向けの候補”になるのか？
SAVASホエイプロテイン100は、次の点が評価されています。
- ホエイプロテイン100％
→ 吸収が比較的速く、トレーニング後・運動後に使いやすい。 - ビタミン配合で回復をサポート
→ ただ単にプロテインを補給するだけでなく、運動で消耗しやすい栄養素の補完にも配慮。 - 国内ブランドの安心感
→ 食品としての安全性・品質管理への信頼があり、日常的に使いやすい。
トレーナー目線
✔ 日常的なタンパク質補給として優秀
→ 練習後はもちろん、朝食や就寝前にも使いやすい。
✔ 味・飲みやすさのバランスが良い
→ 水でも比較的溶けやすく、初心者でも取り入れやすい。
✔ ビタミン類でコンディション全体をカバー
→ プロテインだけでなく、日々の食事では不足しがちなビタミン類も同時に補える点が強み。
アスリートに広く一般的に愛用されている
→ 「プロテインが初めて、もしくは継続して飲む習慣をつけたい選手におすすめ」
実際の口コミ・評判（アマゾンより）
SAVASは実売・レビュー数が非常に多い定番ブランドであり、
星評価4.4超（約2万件以上のレビュー）という高評価がついています。
溶けやすく続けやすい
→水でもダマになりにくく、シェイカーで軽く振るだけで溶けやすいのが助かります。
味は甘すぎず、毎日飲んでも飽きにくい印象でした。私は少しでも安く買うためにAmazonの定期おトク便で運用しており、買い忘れ防止にもなっています。
これならプロテイン続けられる
→他のプロテインは味が苦手で続けれなかったけど、ザバスだったら6ヶ月ぐらい続けれてます！後好きなスポーツ選手が栄養サポート契約結んでいてそれも続ける理由です！
飲みやすいです！
→高校生の息子の身体作りに少しでも足しになればと購入を決めました。
部活で疲れて帰ってきても、飲みやすいのでしっかりと飲んでくれます。
スポーツ店ではなかなかの金額なので、少しでも安くとアマゾン購入となりました。
まとめ：サッカー選手におすすめのプロテインとは
サッカー選手にとって、
プロテイン選びで一番大切なのは
「最強」ではなく「失敗しない」ことです。
なぜこの3つなのか？
基準は一貫しています。
- アスリート向け設計で、ドーピングリスクが低いこと
- タンパク質含有量が十分であること
- 走る・回復する・続けられるバランスがあること
サッカーは
「筋肉を増やせば勝てる競技」ではありません。
- 90分走れる
- 試合翌日も動ける
- シーズンを通してコンディションを保てる
そのための土台作りとして、
プロテインは使うものです。
現役Jリーグトレーナーとして伝えたいこと
私は、
「高いプロテイン＝正解」
「有名だから安心」
とは考えていません。
実際に選手を見ていて感じるのは、
続かないプロテインは、意味がない
ということ。
今回紹介した3つは、
実際に選手へ勧めても問題が起きにくく、
安心して継続できるものだけを選んでいます。
迷ったら、こう選んでください
- 本気で競技に取り組んでいる → WHEY90
- 味・続けやすさ重視 → DNS
- プロテイン初心者 → SAVAS
この選び方で、まず間違いありません。
プロテインは魔法ではありません。
でも、正しく選べば
回復を助け、トレーニングの質を高め、
結果的にパフォーマンスを押し上げる武器になります。
「サッカー プロテイン おすすめ」で迷っているなら、
まずはこの中から一つ選んでみてください。
コメント