筋トレ

爆発的パワーは“生まれつき”ではなく鍛えられる力。ジャンプ力・一歩目の加速を伸ばすための具体的トレーニング法をエビデンスに基づいて解説します。

ジュニアサッカーの現場では、 技術があるにもかかわらず「当たり負け」や「接触での転倒」が目立つ子がよくいます。 実はその原因、 体の使い方と“筋力不足”にあるケースがとても多いんです。

プロサッカー選手と高校生サッカー選手それぞれが目指すべき挙上重量の目安や、その効果と注意点について解説します。

サッカーは、技術だけでなくフィジカルも重要です。特に初心者の選手は、適切な筋力トレーニングを行うことで、試合でのパフォーマンスが大きく向上します。今回は、サッカー選手向けに初心者でも取り組みやすく、効果が期待できる筋トレメニューをランキング...

筋トレは健康や見た目を改善するための最も効果的な手段の一つです。 この記事では、筋肉を効果的に増やし、脂肪を減らすための食事とサプリメントのポイントを紹介します。

筋トレに興味があるけれど、何から始めれば良いかわからないという方へ向けて 効果的なトレーニング法とそのポイントを詳しくご紹介します。

筋トレをした次の日には一般的に筋肉痛が起き、この状態でさらに負荷をかけても、筋肉は強くならないどころか怪我にも繋がってきてしまいます。これからご紹介する部位別の回復時間をもとに、筋トレのスケジュールを組んでいただくと効率的な筋トレ効果を得ることが出来るようになるかと思います。

みなさんは腹筋を割ってかっこいい身体を身に付けたいと思ったことはありますか。 腹筋が割れている人ってかっこいいですよね。しかし、この記事を読んで正しいトレーニングをすれば、誰だってかっこいい腹筋を身につけることが出来るんです！